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課題課型

1、快速跑（復習課）  2、選項

本課任務

   與

教學目標

1．通過快速跑的組合練習，進一步改進途中跑技術(shù)，提高學生的奔跑能力。

2．通過足球、籃球、乒乓球、排球、身體素質(zhì)的選項練習，發(fā)展學生特長項目的能力，養(yǎng)成自我鍛煉的習慣。

重點、難點

重點：快速跑的專項素質(zhì)組合練習與速度耐力練習。

  難點：自我選項練習的能力和小組競賽的組織能力。

教學程序：

一、常規(guī)要求（2分鐘）：整隊、報告、宣布課的任務、安排見習生、隊列練習。

二、準備部分（9分鐘，練習時間7分鐘）

           （一）原地徒手操（四八呼）：（1）原地擺臂（2）彈跳踢腿（3）彈跳轉(zhuǎn)髖

                （4）8秒半蹲快頻（5）原地高抬腿（6）全身運動（7）提踵伸展放松

           （二）游戲：黃河——長江（2—3次）

                （1）目的與任務：快速反應接追逐跑練習。

                （2）方法與規(guī)則：成兩排相距一米背對站立，口令黃河，黃河追逐長江，

                     追逐距離20—25米?？诹睿洪L江則反之。

三、教學部分：（12分鐘，練習時間6分鐘）

   （一）組合練習 （各2組）   

                 1、20米行進間高抬腿  

                 2、30米單足交換跳    

3、直立前倒接30米直線跑 

練習隊形及方法見右圖 

（二）50米全速跑（2次）    

                 練習方法與要求：（練習隊形見上圖）

                （1）分四組同時進行，每組成單列橫隊練習                                    

（2）聽口令出發(fā)

  （3）要求：15米左右疾跑自然過度到途中跑

（4）小結(jié)、評講

   （三）選項（19分鐘，練習時間14分鐘）

         1．分組、明確小組長職責、活動場地安排等。 

         2．選項內(nèi)容及練習要求與方法：

                足    球：a．40米往返自帶球（兩人一組交換練習各2次）

                          b．40米帶球過人（兩人一組交換練習各2次）

                          c．小場地比賽。

                籃    球：分兩個小組各自組織半場比賽（3打3或4打4）

                乒 乓 球：每兩人一組，抽簽搭配，分四組進行對抗，每組勝方與敗方重新組合分組，余類推，決出冠亞軍。

排    球：自墊球、對墊球、對發(fā)球

身體素質(zhì)：自行組織練習，內(nèi)容：雙杠屈臂伸、啞鈴、杠鈴、墊子運動等。

                要求：積極參加小組和相互間練習，教師巡回輔導、語言提示、個別糾正。

四、結(jié)束部分：（3分鐘，練習時間1分30秒）

1．  整理活動：（1）徒手操2節(jié)（2）意念放松30秒（在各自地點自行放松）

2．  小結(jié)、布置下節(jié)任務。

           3．歸還器材。          

預    計

練習密度

預       計

平 均 心 率

教

學

評

價

  通過快速跑專門素質(zhì)的組合練習，提高了學生快速奔跑能力，發(fā)展了的速度耐力。

通過選項練習的自我鍛煉培養(yǎng)了學生間相互協(xié)作和相互競爭能力，提高了愛好項目的技能和自我鍛煉的習慣。

但選項練習中身體素質(zhì)的自我鍛煉尚未達到預期的目標，自我鍛煉的能力不足，教師指導還不夠到位。

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