課題課型

1、快速跑（復(fù)習(xí)課）  2、選項

本課任務(wù)

   與

教學(xué)目標(biāo)

1．通過快速跑的組合練習(xí)，進一步改進途中跑技術(shù)，提高學(xué)生的奔跑能力。

2．通過足球、籃球、乒乓球、排球、身體素質(zhì)的選項練習(xí)，發(fā)展學(xué)生特長項目的能力，養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。

重點、難點

重點：快速跑的專項素質(zhì)組合練習(xí)與速度耐力練習(xí)。

  難點：自我選項練習(xí)的能力和小組競賽的組織能力。

教學(xué)程序：

一、常規(guī)要求（2分鐘）：整隊、報告、宣布課的任務(wù)、安排見習(xí)生、隊列練習(xí)。

二、準(zhǔn)備部分（9分鐘，練習(xí)時間7分鐘）

           （一）原地徒手操（四八呼）：（1）原地擺臂（2）彈跳踢腿（3）彈跳轉(zhuǎn)髖

                （4）8秒半蹲快頻（5）原地高抬腿（6）全身運動（7）提踵伸展放松

           （二）游戲：黃河——長江（2—3次）

                （1）目的與任務(wù)：快速反應(yīng)接追逐跑練習(xí)。

                （2）方法與規(guī)則：成兩排相距一米背對站立，口令黃河，黃河追逐長江，

                     追逐距離20—25米。口令：長江則反之。

三、教學(xué)部分：（12分鐘，練習(xí)時間6分鐘）

   （一）組合練習(xí) （各2組）   

                 1、20米行進間高抬腿  

                 2、30米單足交換跳    

3、直立前倒接30米直線跑 

練習(xí)隊形及方法見右圖 

（二）50米全速跑（2次）    

                 練習(xí)方法與要求：（練習(xí)隊形見上圖）

                （1）分四組同時進行，每組成單列橫隊練習(xí)                                    

（2）聽口令出發(fā)

  （3）要求：15米左右疾跑自然過度到途中跑

（4）小結(jié)、評講

   （三）選項（19分鐘，練習(xí)時間14分鐘）

         1．分組、明確小組長職責(zé)、活動場地安排等。 

         2．選項內(nèi)容及練習(xí)要求與方法：

                足    球：a．40米往返自帶球（兩人一組交換練習(xí)各2次）

                          b．40米帶球過人（兩人一組交換練習(xí)各2次）

                          c．小場地比賽。

                籃    球：分兩個小組各自組織半場比賽（3打3或4打4）

                乒 乓 球：每兩人一組，抽簽搭配，分四組進行對抗，每組勝方與敗方重新組合分組，余類推，決出冠亞軍。

排    球：自墊球、對墊球、對發(fā)球

身體素質(zhì)：自行組織練習(xí)，內(nèi)容：雙杠屈臂伸、啞鈴、杠鈴、墊子運動等。

                要求：積極參加小組和相互間練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)、語言提示、個別糾正。

四、結(jié)束部分：（3分鐘，練習(xí)時間1分30秒）

1．  整理活動：（1）徒手操2節(jié)（2）意念放松30秒（在各自地點自行放松）

2．  小結(jié)、布置下節(jié)任務(wù)。

           3．歸還器材。          

預(yù)    計

練習(xí)密度

預(yù)       計

平 均 心 率

教

學(xué)

評

價

  通過快速跑專門素質(zhì)的組合練習(xí)，提高了學(xué)生快速奔跑能力，發(fā)展了的速度耐力。

通過選項練習(xí)的自我鍛煉培養(yǎng)了學(xué)生間相互協(xié)作和相互競爭能力，提高了愛好項目的技能和自我鍛煉的習(xí)慣。

但選項練習(xí)中身體素質(zhì)的自我鍛煉尚未達到預(yù)期的目標(biāo)，自我鍛煉的能力不足，教師指導(dǎo)還不夠到位。

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男：

女：