人在高三，面臨高考的挑戰(zhàn)，自然會有一種無法回避的學習壓力，這對于一群滿懷憧憬的高三學生來說，實在是個考驗。要知道，這考驗其實是一場智力、體力和心理等綜合素質的大比拚。怎樣才能在這場大比拚中取勝呢？引導學生充分發(fā)揮非智力因素的積極作用，排除種種負性情緒的干擾，這是不容疏忽的教育策略，也是班主任應有的教育智慧。

面對考驗，高三學生常常體驗到比高一、高二時更強烈的內心沖突，從而易于滋生一些負性情緒，學業(yè)焦慮就是其中的一種。如何對待高三學生的學業(yè)焦慮，就成了我們必須關注和研究的一個課題。

一、         正確認識學業(yè)焦慮。

焦慮是什么？筆者贊同這樣一種認識：焦慮是“帶有不愉快情緒色彩的正常的適應行為”，它包含著“對危險、威脅和需要特別努力但對此又無能為力的苦惱的強烈預期”。所謂“強烈預期”就是強烈的心理傾向。由此出發(fā)，可以嘗試著給學業(yè)焦慮作如下界定：學業(yè)焦慮就是學生對學業(yè)這一特定任務需要特別努力地去完成但又對此無能為力時，產生的一種以苦惱為最終情緒特征的心理傾向。這種學業(yè)焦慮具體表現為睡眠斷續(xù)、注意力分散、易于激怒、脾氣暴躁、灰心喪氣、緊張煩躁、心神不定、無緣無故地害怕、心里不踏實等心理傾向。如果任這種心理傾向持續(xù)下去并不斷強化，就會導致一種慢性或病態(tài)的狀態(tài)——焦慮癥。

高三學生的學業(yè)焦慮有兩種常見的表現形式：考試焦慮和學習無力?！?SPAN lang=EN-US>

考試焦慮是最為普遍的一種學業(yè)焦慮，它主要表現為考試前的煩躁、考試時的怯場和考試后的不安，這類學生往往過分看重考分，說到底是對自己未來前途的過分看重。

學習無力作為一種學業(yè)焦慮，常常困擾著高三學生，又常常被教師和家長忽視。它主要表現為注意力分散、精神不振、心理疲勞。這些學生一方面都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，從而導致學習無力，并為之而感到苦惱。

二、探究學業(yè)焦慮的成因。

焦慮是一種心理反應，是客觀的外在刺激和主觀的內在因素共同作用的結果。筆者認為，高三學生的學業(yè)焦慮產生的主要原因可以從以下三個方面來探究。

1、過于強烈的外在刺激激化了學生強烈的內在要求。

高三學生一方面面臨著來自課業(yè)本身的較重的學業(yè)任務，如變化中的“3+x”新高考無疑會給學生帶來新的沖擊。另一方面又不可回避地感受到來自各個方面的刺激，如同伴的學習競爭、學校教學目標的達成、教師教學責任的實現、家長望子成龍的期望，再加上社會成員的升遷與成就的判定過分依賴看重學歷等社會傾向，無不強烈地沖擊著學生的內心，并且不適當地激化了學生追求學業(yè)成功的內在要求。他們渴望獲取高分，渴望學業(yè)成功，渴望自我實現，渴望得到同伴、老師、學校、家長和社會的承認。

2、日益強烈的內心渴求與不理想的學業(yè)成績導致了學生的內心失衡。

日益強烈的內心渴求剌激著高三學生，他們常常對自己提出過高的要求，然而，力不從心。學習成績滿足不了自我要求，所以，時時有挫折感。這感覺傷害了自己，誰都怕受傷害，所以要躲避，這是自我保護的本能。頂不住，我還躲不起？怎么個躲法？這類學生往往選擇一種錯誤的歸因，認為自己不行，于是灰心喪氣，浮躁厭煩，害怕學習，內心卻渴望著得到承認?？梢韵胂筮@是怎樣的一種苦惱？這種內心失衡的持續(xù)并多次反復、不斷強化，必然會加劇焦慮，甚至導致學生精神的崩潰。

3、自信心不足與內驅力失常是學業(yè)焦慮乘虛而入之門。

學業(yè)焦慮，在那些對自己沒有信心的學生中更可能發(fā)生。這些學生對自己完成學業(yè)任務的能力是懷疑的，他們往往夸大自己在學業(yè)上的失敗、憂慮、緊張和恐懼，需要他人的大力支持。他們是不成熟的、極富依賴性的特殊群體。面對學業(yè)上的困難和挫折，他們常常用不安定、不愉快的情緒代替放松與從容的狀態(tài)。還有不少學生深受將分數作為衡量學生能力的惟一指標這一群體效應的影響，不自覺地將考進名牌大學獲取高學歷等同于自己的人生價值，缺乏恒久的學習動力。在這些學生看來，學習就是為了考試和分數，分高則喜，分低則憂，情緒隨著考試分數的變化而動蕩不定。這樣的學習動力是不能持久的，也常常是蒼白無力的。究其實質，是內驅力的失常。

三、善待焦慮的思考與對策。

面對高三學生的程度或輕或重的學業(yè)焦慮，熟視無睹的疏忽與不加分析的干預都可能引起焦慮情緒的惡化，甚至導致精神疾病，輕則影響學生學業(yè)任務的完成，重則影響學生人格的健全發(fā)展。因此，作為班主任我們要善待高三學生在學業(yè)上存在的焦慮情緒。

善待，需要理解、關心、尊重和容納；善待，更需要采取有效的應對策略，用我們的愛心和智慧，充實學生的心靈，化解學生的焦慮。

1．培育自信，目標激勵。

情緒焦慮源于自信不足。自信,需要學業(yè)進步的體驗和成功的感受，需要正確的自我認知和適度的目標激勵。培育高三學生的自信，更需要我們班主任多學習多研究，學習教育學、心理學等科學理論，研究青年學生的心理，用科學的理論用健康的心理知識引導學生和充實學生，幫助學生形成正確的認知。引導學生正確認識自己、正確對待學業(yè)，選擇適合自己的目標動機水平。確立目標，最要注意的是目標要適度，因為過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。這就要求我們在引導學生確立個人目標的時候，對學生個體進行具體的了解和分析，并適時給以必要的暗示和激勵，讓每一個學生都能找到自己的目標，也能體驗到不斷接近目標的成功感。并且定期小結，適當調整，讓每一個目標都能達到最佳的激勵效果。

2．調節(jié)任務，指導學法。

學生情緒的波動主要來自外部刺激，所以調節(jié)學生的情緒需要控制好外部刺激。學業(yè)任務是高三學生接受到的最主要的外部刺激，這里所說的學業(yè)任務主要包括課堂的信息量和課外作業(yè)的信息量。要知道沒有壓力的學習是不現實的，但是過重的壓力只能適得其反。為此，我們一方面，要求學生努力學習、刻苦鉆研、不折不扣地完成各科的學業(yè)任務，另一方面，我們還要主動與科任老師聯(lián)系，征得科任老師的支持，采取因材施教、按需調節(jié)的原則，給不同層次的學生配置不同的作業(yè)。搞好外部調節(jié)，還要做好學生家長的思想工作，適度調整家長對孩子的學業(yè)期望。

另外，高效的學習方法和良好的學習習慣，對化解學生的學業(yè)焦慮是至為重要的，因此，針對高三階段的特殊性，指導高三學生的學習方法是高三班主任工作的重要內容。學習有計劃、有條理、有節(jié)奏，是減輕學習負擔與心理負擔的最為有效的途徑?？傊?，學習負擔與心理負擔減下來了，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能緩解和消除學業(yè)焦慮，才能健康愉快地迎接高考的挑戰(zhàn)。

3．自我調節(jié)，增強耐挫。

蘇霍姆林斯基說過：真正的教育是自我教育。自我調節(jié)是自我教育的組成部分，它需要學生能對自己的學業(yè)和情緒都有一個正確的評判。所謂正確的評判，就是知道什么是適度與不適度、什么是健康與不健康，并能自覺調節(jié)，不讓負性情緒泛濫。這首先要有學習毅力，學習毅力從哪兒來？我們認為，學習毅力離不開學生持久的學習動機，因為持久的學習動機能夠磨練學生的毅力和意志。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習內動力，才會有堅持不懈的學習信念和不畏艱難的學習意志。

意志力的形成更需要鍛煉，一方面我們激發(fā)學生自主學習的愿望，引導學生自主學習，給學生更多的自由支配的時間，指導學生合理地利用時間，鼓勵學生質疑問難、研究討論。另一方面，我們還要引導學生正確對待學習中的困難和挫折，增強心理承受力，提高耐挫力，讓我們的學生能夠真正以勇者的氣勢，滿懷激情地挑戰(zhàn)高考，迎接明天的太陽。

學業(yè)焦慮的研究、學生心理健康的輔導是一項重要的課題，我們的思考和行動不過是一點嘗試，愿這點粗淺的見解能夠起到拋磚引玉的作用。