人在高三，面臨高考的挑戰(zhàn)，自然會(huì)有一種無(wú)法回避的學(xué)習(xí)壓力，這對(duì)于一群滿懷憧憬的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，實(shí)在是個(gè)考驗(yàn)。要知道，這考驗(yàn)其實(shí)是一場(chǎng)智力、體力和心理等綜合素質(zhì)的大比拚。怎樣才能在這場(chǎng)大比拚中取勝呢？引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮非智力因素的積極作用，排除種種負(fù)性情緒的干擾，這是不容疏忽的教育策略，也是班主任應(yīng)有的教育智慧。

面對(duì)考驗(yàn)，高三學(xué)生常常體驗(yàn)到比高一、高二時(shí)更強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，從而易于滋生一些負(fù)性情緒，學(xué)業(yè)焦慮就是其中的一種。如何對(duì)待高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮，就成了我們必須關(guān)注和研究的一個(gè)課題。

一、         正確認(rèn)識(shí)學(xué)業(yè)焦慮。

焦慮是什么？筆者贊同這樣一種認(rèn)識(shí)：焦慮是“帶有不愉快情緒色彩的正常的適應(yīng)行為”，它包含著“對(duì)危險(xiǎn)、威脅和需要特別努力但對(duì)此又無(wú)能為力的苦惱的強(qiáng)烈預(yù)期”。所謂“強(qiáng)烈預(yù)期”就是強(qiáng)烈的心理傾向。由此出發(fā)，可以嘗試著給學(xué)業(yè)焦慮作如下界定：學(xué)業(yè)焦慮就是學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)這一特定任務(wù)需要特別努力地去完成但又對(duì)此無(wú)能為力時(shí)，產(chǎn)生的一種以苦惱為最終情緒特征的心理傾向。這種學(xué)業(yè)焦慮具體表現(xiàn)為睡眠斷續(xù)、注意力分散、易于激怒、脾氣暴躁、灰心喪氣、緊張煩躁、心神不定、無(wú)緣無(wú)故地害怕、心里不踏實(shí)等心理傾向。如果任這種心理傾向持續(xù)下去并不斷強(qiáng)化，就會(huì)導(dǎo)致一種慢性或病態(tài)的狀態(tài)——焦慮癥。

高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮有兩種常見(jiàn)的表現(xiàn)形式：考試焦慮和學(xué)習(xí)無(wú)力。　

考試焦慮是最為普遍的一種學(xué)業(yè)焦慮，它主要表現(xiàn)為考試前的煩躁、考試時(shí)的怯場(chǎng)和考試后的不安，這類學(xué)生往往過(guò)分看重考分，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的過(guò)分看重。

學(xué)習(xí)無(wú)力作為一種學(xué)業(yè)焦慮，常常困擾著高三學(xué)生，又常常被教師和家長(zhǎng)忽視。它主要表現(xiàn)為注意力分散、精神不振、心理疲勞。這些學(xué)生一方面都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)力，并為之而感到苦惱。

二、探究學(xué)業(yè)焦慮的成因。

焦慮是一種心理反應(yīng)，是客觀的外在刺激和主觀的內(nèi)在因素共同作用的結(jié)果。筆者認(rèn)為，高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮產(chǎn)生的主要原因可以從以下三個(gè)方面來(lái)探究。

1、過(guò)于強(qiáng)烈的外在刺激激化了學(xué)生強(qiáng)烈的內(nèi)在要求。

高三學(xué)生一方面面臨著來(lái)自課業(yè)本身的較重的學(xué)業(yè)任務(wù)，如變化中的“3+x”新高考無(wú)疑會(huì)給學(xué)生帶來(lái)新的沖擊。另一方面又不可回避地感受到來(lái)自各個(gè)方面的刺激，如同伴的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)校教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成、教師教學(xué)責(zé)任的實(shí)現(xiàn)、家長(zhǎng)望子成龍的期望，再加上社會(huì)成員的升遷與成就的判定過(guò)分依賴看重學(xué)歷等社會(huì)傾向，無(wú)不強(qiáng)烈地沖擊著學(xué)生的內(nèi)心，并且不適當(dāng)?shù)丶せ藢W(xué)生追求學(xué)業(yè)成功的內(nèi)在要求。他們渴望獲取高分，渴望學(xué)業(yè)成功，渴望自我實(shí)現(xiàn)，渴望得到同伴、老師、學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的承認(rèn)。

2、日益強(qiáng)烈的內(nèi)心渴求與不理想的學(xué)業(yè)成績(jī)導(dǎo)致了學(xué)生的內(nèi)心失衡。

日益強(qiáng)烈的內(nèi)心渴求剌激著高三學(xué)生，他們常常對(duì)自己提出過(guò)高的要求，然而，力不從心。學(xué)習(xí)成績(jī)滿足不了自我要求，所以，時(shí)時(shí)有挫折感。這感覺(jué)傷害了自己，誰(shuí)都怕受傷害，所以要躲避，這是自我保護(hù)的本能。頂不住，我還躲不起？怎么個(gè)躲法？這類學(xué)生往往選擇一種錯(cuò)誤的歸因，認(rèn)為自己不行，于是灰心喪氣，浮躁厭煩，害怕學(xué)習(xí)，內(nèi)心卻渴望著得到承認(rèn)。可以想象這是怎樣的一種苦惱？這種內(nèi)心失衡的持續(xù)并多次反復(fù)、不斷強(qiáng)化，必然會(huì)加劇焦慮，甚至導(dǎo)致學(xué)生精神的崩潰。

3、自信心不足與內(nèi)驅(qū)力失常是學(xué)業(yè)焦慮乘虛而入之門。

學(xué)業(yè)焦慮，在那些對(duì)自己沒(méi)有信心的學(xué)生中更可能發(fā)生。這些學(xué)生對(duì)自己完成學(xué)業(yè)任務(wù)的能力是懷疑的，他們往往夸大自己在學(xué)業(yè)上的失敗、憂慮、緊張和恐懼，需要他人的大力支持。他們是不成熟的、極富依賴性的特殊群體。面對(duì)學(xué)業(yè)上的困難和挫折，他們常常用不安定、不愉快的情緒代替放松與從容的狀態(tài)。還有不少學(xué)生深受將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)這一群體效應(yīng)的影響，不自覺(jué)地將考進(jìn)名牌大學(xué)獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值，缺乏恒久的學(xué)習(xí)動(dòng)力。在這些學(xué)生看來(lái)，學(xué)習(xí)就是為了考試和分?jǐn)?shù)，分高則喜，分低則憂，情緒隨著考試分?jǐn)?shù)的變化而動(dòng)蕩不定。這樣的學(xué)習(xí)動(dòng)力是不能持久的，也常常是蒼白無(wú)力的。究其實(shí)質(zhì)，是內(nèi)驅(qū)力的失常。

三、善待焦慮的思考與對(duì)策。

面對(duì)高三學(xué)生的程度或輕或重的學(xué)業(yè)焦慮，熟視無(wú)睹的疏忽與不加分析的干預(yù)都可能引起焦慮情緒的惡化，甚至導(dǎo)致精神疾病，輕則影響學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)的完成，重則影響學(xué)生人格的健全發(fā)展。因此，作為班主任我們要善待高三學(xué)生在學(xué)業(yè)上存在的焦慮情緒。

善待，需要理解、關(guān)心、尊重和容納；善待，更需要采取有效的應(yīng)對(duì)策略，用我們的愛(ài)心和智慧，充實(shí)學(xué)生的心靈，化解學(xué)生的焦慮。

1．培育自信，目標(biāo)激勵(lì)。

情緒焦慮源于自信不足。自信,需要學(xué)業(yè)進(jìn)步的體驗(yàn)和成功的感受，需要正確的自我認(rèn)知和適度的目標(biāo)激勵(lì)。培育高三學(xué)生的自信，更需要我們班主任多學(xué)習(xí)多研究，學(xué)習(xí)教育學(xué)、心理學(xué)等科學(xué)理論，研究青年學(xué)生的心理，用科學(xué)的理論用健康的心理知識(shí)引導(dǎo)學(xué)生和充實(shí)學(xué)生，幫助學(xué)生形成正確的認(rèn)知。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、正確對(duì)待學(xué)業(yè)，選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平。確立目標(biāo)，最要注意的是目標(biāo)要適度，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。這就要求我們?cè)谝龑?dǎo)學(xué)生確立個(gè)人目標(biāo)的時(shí)候，對(duì)學(xué)生個(gè)體進(jìn)行具體的了解和分析，并適時(shí)給以必要的暗示和激勵(lì)，讓每一個(gè)學(xué)生都能找到自己的目標(biāo)，也能體驗(yàn)到不斷接近目標(biāo)的成功感。并且定期小結(jié)，適當(dāng)調(diào)整，讓每一個(gè)目標(biāo)都能達(dá)到最佳的激勵(lì)效果。

2．調(diào)節(jié)任務(wù)，指導(dǎo)學(xué)法。

學(xué)生情緒的波動(dòng)主要來(lái)自外部刺激，所以調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒需要控制好外部刺激。學(xué)業(yè)任務(wù)是高三學(xué)生接受到的最主要的外部刺激，這里所說(shuō)的學(xué)業(yè)任務(wù)主要包括課堂的信息量和課外作業(yè)的信息量。要知道沒(méi)有壓力的學(xué)習(xí)是不現(xiàn)實(shí)的，但是過(guò)重的壓力只能適得其反。為此，我們一方面，要求學(xué)生努力學(xué)習(xí)、刻苦鉆研、不折不扣地完成各科的學(xué)業(yè)任務(wù)，另一方面，我們還要主動(dòng)與科任老師聯(lián)系，征得科任老師的支持，采取因材施教、按需調(diào)節(jié)的原則，給不同層次的學(xué)生配置不同的作業(yè)。搞好外部調(diào)節(jié)，還要做好學(xué)生家長(zhǎng)的思想工作，適度調(diào)整家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)業(yè)期望。

另外，高效的學(xué)習(xí)方法和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)化解學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮是至為重要的，因此，針對(duì)高三階段的特殊性，指導(dǎo)高三學(xué)生的學(xué)習(xí)方法是高三班主任工作的重要內(nèi)容。學(xué)習(xí)有計(jì)劃、有條理、有節(jié)奏，是減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)與心理負(fù)擔(dān)的最為有效的途徑?？傊瑢W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)與心理負(fù)擔(dān)減下來(lái)了，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能緩解和消除學(xué)業(yè)焦慮，才能健康愉快地迎接高考的挑戰(zhàn)。

3．自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)耐挫。

蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：真正的教育是自我教育。自我調(diào)節(jié)是自我教育的組成部分，它需要學(xué)生能對(duì)自己的學(xué)業(yè)和情緒都有一個(gè)正確的評(píng)判。所謂正確的評(píng)判，就是知道什么是適度與不適度、什么是健康與不健康，并能自覺(jué)調(diào)節(jié)，不讓負(fù)性情緒泛濫。這首先要有學(xué)習(xí)毅力，學(xué)習(xí)毅力從哪兒來(lái)？我們認(rèn)為，學(xué)習(xí)毅力離不開(kāi)學(xué)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，因?yàn)槌志玫膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)能夠磨練學(xué)生的毅力和意志。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂(lè)學(xué)”，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)內(nèi)動(dòng)力，才會(huì)有堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)信念和不畏艱難的學(xué)習(xí)意志。

意志力的形成更需要鍛煉，一方面我們激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的愿望，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，給學(xué)生更多的自由支配的時(shí)間，指導(dǎo)學(xué)生合理地利用時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生質(zhì)疑問(wèn)難、研究討論。另一方面，我們還要引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)中的困難和挫折，增強(qiáng)心理承受力，提高耐挫力，讓我們的學(xué)生能夠真正以勇者的氣勢(shì)，滿懷激情地挑戰(zhàn)高考，迎接明天的太陽(yáng)。

學(xué)業(yè)焦慮的研究、學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)是一項(xiàng)重要的課題，我們的思考和行動(dòng)不過(guò)是一點(diǎn)嘗試，愿這點(diǎn)粗淺的見(jiàn)解能夠起到拋磚引玉的作用。