學(xué)  校

江蘇省東臺中學(xué)

年  級

高一年級男生

人 數(shù)

42人

學(xué)  段

水  平  五

教學(xué)內(nèi)容

1.直腿后滾翻完整技術(shù)教學(xué)

2.發(fā)展上、下肢、腰腹力量組合練習(xí)

教 學(xué)

目 標(biāo)

1. 建立直腿后滾翻完整技術(shù)概念，50%左右的學(xué)生初步完成全程動作技術(shù)。

  2. 通過上下肢、腰腹組合素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生綜合身體素質(zhì)能力。

  3. 培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，掌握自主學(xué)習(xí)的方法，了解良好的身體機(jī)能是技能學(xué)習(xí)和提高動作質(zhì)量的基礎(chǔ)。

重 點

難 點

直腿后滾翻

直腿滾翻起

程   序

學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容   主 要 策 略   學(xué) 練 活 動    組 織 教 法

運動負(fù)荷

時間

強(qiáng)度

開 始

準(zhǔn) 備

部 分

1.成四列橫隊集合：宣布課的任務(wù)；學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)練要求；檢查出席情況和見習(xí)生安排。

2.慢跑----400米。

3.講解慢跑方法與要求。

  方法：成二路縱隊繞田徑場一圈

要求：輕松、協(xié)調(diào)、富有彈性。

  4.徒手操----6節(jié)

    動作名稱：手指、手腕、踝關(guān)節(jié)；頸部運動；腹背運動；坐位體前屈；彈跳踢腿；直腿輕跳。

    方法與要求：將四列橫隊分散成體操隊形練習(xí)。動作輕松、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏。

9

小

基

本

教

學(xué)

部

分

一、復(fù)習(xí)屈體直腿后倒接直腿舉腿滾動翻臀3—4次

  1.小結(jié)上節(jié)課存在的主要技術(shù)問題，提出本課練習(xí)要求與注意事項。

  2.示范、講解動作要領(lǐng)。

  動作要領(lǐng)：后坐時：上體前屈髖后移，支撐過渡臀著地。

            滾動時：迅速倒肩快舉腿，兩手快速肩上撐

            后翻時：身體疊緊腿要直，用力推撐成站立。

    練習(xí)隊形：見圖一

    練習(xí)方法：分組練習(xí)、骨干示范、自主體會、保護(hù)與幫助。

    練習(xí)要求：自主探索與實踐，動作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、連貫。

  3.巡回指導(dǎo)、語言提示、個別輔導(dǎo)與糾正、集中小結(jié)與評價。

二、直腿后滾翻完整技術(shù)教學(xué)

  1.完整動作技術(shù)示范

  2.講解動作要領(lǐng)與練習(xí)要求

    動作要領(lǐng)：直腿滾翻動作的連貫、速度、推手時機(jī)與力度。

    圖二：

    練習(xí)要求：積極主動、自主探索與實踐、相互學(xué)習(xí)，加強(qiáng)保護(hù)與幫助。

  3.斜坡直腿后滾翻3—4次

    練習(xí)隊形：同圖一

    練習(xí)方法：采用助跳板插入墊子下，形成斜坡滾翻練習(xí)，加快滾動速度；采用骨干引路、自主實踐、觀察與體會；在相互學(xué)習(xí)與幫助下完成動作。

    練習(xí)要求：加快滾翻速度，提高滾翻動作的連貫性，形成完整動作的技術(shù)概念。

  4.巡回指導(dǎo)、語言提示、個別輔導(dǎo)與糾正、集中小結(jié)與評價。

  5.平墊完整技術(shù)練習(xí)6—8次

  6.練習(xí)隊形、方法、要求同上。

  7.完整示范、巡回指導(dǎo)、語言提示、個別輔導(dǎo)與糾正。集中組織各小組學(xué)生代表現(xiàn)場展示，小結(jié)與點評，分組繼續(xù)練習(xí)，綜合評價。

三、發(fā)展上、下肢、腰腹力量組合練習(xí)

  1.講解發(fā)展上、下肢、腰腹力量在現(xiàn)實生活中的意義和完成完成內(nèi)容的作用。

  2.俯臥撐

    練習(xí)隊形：集合成四列橫隊分散成體操隊形練習(xí)。

    練習(xí)方法：集中開始，練習(xí)二組，組間放松、休息90秒。

    練習(xí)要求：雙手與肩同寬直臂俯撐開始，雙腳并攏，身體正直，放下時肘與肩平齊，撐起時二臂伸直。每組練習(xí)15次以上。

  3.30米行進(jìn)間單足跳

    練習(xí)隊形：練習(xí)隊形同上，成單列橫隊依次進(jìn)行。

    練習(xí)方法：30米左（右）腿往返×2，組間休息、小結(jié)120秒。

    練習(xí)要求：動作協(xié)調(diào)、踏跳有力、連續(xù)進(jìn)行、盡量收小腿。

  4.示范、要求、口令、語言提示、小結(jié)點評。

  5.仰臥起坐

    練習(xí)隊形：同上。

    練習(xí)方法：在人造草坪上集中練習(xí)，每人完成60次，部分學(xué)生可分二組完成。

  6.示范、講解、小結(jié)評價。

6

18

9

中

中

大

放 松

小 結(jié)

部 分

1.徒手操放松3---4節(jié)

2.小結(jié)評價

3

小

練習(xí)密度預(yù)計

41%—45%

場 地

器 材

墊子12張、40×50米場地一塊