高考迫近，考生要趕快調(diào)整生物鐘，讓“貓頭鷹”變成“百靈鳥”。生物醫(yī)學專家研究認為，人的生物鐘分“貓頭鷹型”和“百靈鳥型”兩種。而高考的時間，則要求考生是“百靈鳥”。

　　“貓頭鷹型”生物鐘的人，在白天大腦處于抑制狀態(tài)，反應遲鈍，精力不充沛，思想不容易集中，易受外界干擾。而一到夜間，腦細胞興奮活躍，精力充沛，思維敏銳。這類

人習慣于晚睡晚起，愛開夜車。相反“百靈鳥型”生物鐘的人在清晨和白天的精力、思維、效率都優(yōu)于晚上，他們習慣于早睡早起。

　　有些同學在考試前，加班加點，每天復習功課到深夜，有的甚至通宵達旦，而白天則昏昏欲睡。經(jīng)過幾個月的苦戰(zhàn)，其生物鐘形成了“貓頭鷹型”。這對于高考非常不利，應盡早改變。

　　在24小時的生物節(jié)律中，有三個最適宜人工作和學習的節(jié)律旺盛期，即9：00－11：00；15：00－17：00；20：00－22：00。這三個旺盛期中，白天的兩個恰好與高考的時間相吻合。

　　人的生物鐘是可以改變的，尤其是年輕人生物鐘更易調(diào)節(jié)，因此，現(xiàn)在是“貓頭鷹”的考生不必過于恐慌。醫(yī)生建議：考生一定要在24時以前睡覺。如果睡眠不是很充足，可以在22時左右有睡意的時候就睡覺。當有睡意的時候，再勉強撐著，效果并不理想。調(diào)整狀態(tài)中，還有一條非常重要，現(xiàn)在起居情況應該把興奮點調(diào)到跟高考相吻合的時間段，使考試的時間頭腦最清醒、興奮度最高。