在體育運動中經(jīng)常會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象，即使不運動，平時走路不小心也會引起踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷一般是關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷。
      受傷后應(yīng)立即用冷毛巾敷，包扎抬高受傷的肢體固定休息并外敷止痛消腫的傷藥。千萬不能立即用手去揉捏傷部，也不能進行熱敷。傷后的兩天，急性期過了，可在踝關(guān)節(jié)周圍做一些輕輕的按摩，做熱敷，并配合其它方法治療，用一些活血化淤的藥，過一段時間才能繼續(xù)運動。
      踝關(guān)節(jié)扭傷怎樣預(yù)防呢？首先要在運動前做好準備活動，運動中注意自我保護，平時增加一些提高足踝部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性的練習(xí)。另外，選擇合適的運動場地也十分必要。