教學(xué)時空
如何在炎熱的夏天保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)？
六月的天空驕陽似火，酷暑當頭。同學(xué)們難免會出現(xiàn)睡眠不佳，吃飯不香，心情煩躁等現(xiàn)象，而六月份又是同學(xué)們收獲的季節(jié)。如何讓大家順利度過這烈日炎炎的夏季，同時能收獲一份沉甸甸的果實呢？在這給大家?guī)c建議，希望對大家有些幫助。
首先要注意生活中的一些細節(jié)，安排好自己的飲食起居。健康的身體是成功的保證。作息時間要有規(guī)律，可趁早晨空氣清新，氣溫尚不太高時，到室外多參加一些體育活動；中午氣溫高，為了午后有充沛的精力，應(yīng)適當安排午睡，一般以一小時左右為宜?！∷邚牧⑾囊院螅梢酝硇┧X，早些起床，但每天須保證有足夠的睡眠時間，一般不應(yīng)少于六小時。晚上睡眠時一定要把蚊帳放好，不要讓蚊子有機可趁，影響睡眠質(zhì)量。夏日人體新陳代謝旺盛，汗液外泄，毛孔開放，易受風(fēng)著涼，因此不可為了貪涼，開著電風(fēng)扇睡覺，以免“傷風(fēng)致病”。夏天人體由于出汗等原因，會大量丟失水分和鹽分，因而需要通過飲水來及時補充，但夏日飲水也要講科學(xué)。不能渴了才喝水，因為渴已是機體缺水的信號，而且渴了才飲，容易造成一次飲用過度，加速排汗，使體內(nèi)鈉鹽損失過多，而且會增加心腎的負擔(dān)。因此，飲水應(yīng)少量多次。不要在吃飯前大量飲水，這樣會稀釋消化液，影響消化功能。少用冷飲，多喝白開水和淡茶.因為冷飲大多含糖、香精及色素，且會刺激胃腸，對健康不利。
其次，要注意自身心理調(diào)節(jié)。臨近考試，有的同學(xué)由于對自己前一階段的學(xué)習(xí)不夠滿意，擔(dān)心自己這次會考砸，也會出現(xiàn)一些煩躁、焦急的心態(tài)，這是可以理解的。一旦出現(xiàn)煩躁的情緒，不如放下手中的事情，做幾個深呼吸，大腦暫時不要想任何事情、到戶外去活動一下，伸展伸展身體、聽幾首舒緩的曲子、找好朋友聊一聊、去老師那里談?wù)勛约旱母杏X，尋求一些學(xué)習(xí)上的幫助等都不失為一些好的方法。當然學(xué)習(xí)是沒有捷徑的，知識是在平時一點一點累積而成的。功夫在平時。要想一直擁有一份好心情，從今天做起吧！
